Уфф, пока была на даче, народ уже поцапаться решил!!! Вы чего??? Все ж индивидуально, как и большинство диет! И ни в коем случае нельзя сидеть на сибарите долго, интенсив - 6 недель МАКСИМУМ!!!
Спортом при выборе этой диеты заниматься не то, чтоб обязательно, но желательно. Прежде, чем заниматься этой диетой, Елена (автор) рекомендует прислать ей заполненную анкету (есть на сайте) с вашими параметрами и образом жизни. Диета, естественно, подходит не всем. Но, на мой взгляд, она одна из самых мягких, а какао вечером - это вообще находка для всех, кто не может не есть вечером. Аппетит отбивает классно.
По поводу спорта 6 дней в неделю, имхо - многовато... Но, опять же, смотря какой спорт. Шейпинг, тренажеры, степ, аэробика и им подобные - не более двух раз в неделю (опять же, мое мнение и результат многолетнего наблюдения в фитнес-зале тех, кто занимался больше двух раз, потом на год-два бросил, а потом опять пришел. Смотреть было жалко...). Если же человек занимается, например, два дня в неделю шейпингом, пару дней - конной ездой, и еще пару дней - бассейном (все только для примера), то почему бы и нет? Но в любом случае, такой образ жизни придется вести постоянно. Я очень хорошо помню, что со мной было, когда я забеременела, и резко бросила и шейпинг, и хип-хоп, и тренажеры, и бассейн... После родов меня муж называл не иначе, как "дюймовочкой" или просто - бегемотиком. Пришлось, как только хоть чуть-чуть встала на ноги (3 месяца исполнилось мелкому) возвращаться сначала на шейпинг, потом, хотя бы периодически - в бассейн, а сейчас и на танцы. Но к прежнему весу так пока и не получилось вернуться. 5 кг, как заколдованные, никуда не уходят.
Поэтому, спорт - это здорово, но в меру. Впрочем, мера для каждого - своя.
А еще, важный момент - не есть белковую пищу в течение 8 часов после занятий. Лишние мышцы большинству из нас (я про девушек, конечно
) абсолютно не нужны.
to Zakonov. 2.5 у.я. - это обозначение "условных яблок"
Т.е. 1 "уй" - это любой фрукт, размером со среднее яблоко.
to Пуська. Круто!!! Делись, как?
Ежли есть вопросы по этой диете, пишите сюда или можно зарегиться у Елены на форуме. Она очень внимательно относится к каждому новичку.
Вступить в клуб
Карта сайта 
Контакты 
О разных диетах...
лучше мясо....