Весна-пора работать над своим телом.=)

[Тимон]

Откуда такие данные?

От умных людей, достигших определенных высот в медицине и спорте.
а так,первое, что не нашел в нете.
http://www.trener-on-line.ru/index.p...ask=view&id=15
Но все же лучше разговаривать у грамотными людьми, т к. в нете много шлака.

Сам бегаешь?

да, 2 раза в неделю.

а нет у тебя случайно ссылочки на супер-сет для попки?

есть только одно средство, состоящее из двух вещей: правильное питание и кардионагрузки. Больше ничего нет и не будет.

[Lila]

Сообщение от Ksja Володя, а нет у тебя случайно ссылочки на супер-сет для попки?

Тебе в личку выслать?

[Рональда]

Я честно целый прошлый год занималась по персоналке, но потом перестала по двум причинам. Тренеру ставила задачу - привести мышцы в тонус. Он конечно привел не спорю, но потом начал увеличивать нагрузку. Мало того что я на середине занятий уже падала от усталости у меня еще и мыщцы пошли расти. Стала с ним спорить, а он ни в какую. Ну и второе- есть у меня определенные проблемные зоны (по моему мнению) я на тренировках требовала сосредоточить работу на них. А он по всему телу давал равномерно. В итоге то чего хотела за год получила лишь частично. Сейчас плюнула хожу сама занимаюсь , бывает ленюсь, но результат совбственных тренировок меня устраивает больше чем в персоналке.

[Ksja]

Сообщение от Рональда елозишь

это в смысле пытаешься сдвинуться с места?)))

Сообщение от Тимон Больше ничего нет и не будет.

хм... а мне муж говорит, что секс ото всего помогает... неужели обманывает?

Сообщение от Lila Тебе в личку выслать?

давай, вечером из дома посмотрю)))

[Ksja]

кто-нибудь в курсе про домашние степперы? польза от них есть?
ЗЫ: я в этой теме отписалась с надеждой, что 21 на ВГ все будут пристально разглядывать мою попку

[Рональда]

Ksja , ползешь на попе, я называю это елозить.

[Ksja]

попробую сегодня вечером, спасибо)))
как говорится нет предела совершенству

[Рональда]

Сразу предупреждаю домашние будут смеятся. Уж больно смешно и нелепо выглядит, но результат стоит того.

Сообщение от Рональда Стала с ним спорить, а он ни в какую.

как так? кто за что платит? и почему не поменять тренера, раз этот не устроил?
меня вела девушка. изначально обозначили задачи (о спорах речи не шло), и необходимые условия. итог: она меня не перегружала, но и расслабляться не позволяла. также увеличивала нагрузки (но как без этого, мышцы же привыкают к определенным, а с целью тренировать, нагрузки так или иначе повышать надо).
любила ее сильно за то, что она очень внимательно следила, чтобы выполняя определенное упражнение я бы тренировала нужную мне мышцу, а не находящуюся рядом, а также подбирала различные упражнения именно под меня (особенности здоровья).

[Рональда]

Шпилька , он по отзывам самый лучший был. Поэтому к нему и пошла. По поводу нагрузок - у меня реально перегруз был- занятия дляться час, а я уже на 30 минуте из тренажера повторы не могу выжать. Все должно быть в меру, а он считал что я филоню и просто притворяюсь. Дело в том что тонус мышц не требует повышения веса в тренажорах, другое дело было бы если бы я работала на рельеф, похудание или наращивание мышц. Тут да согласна, а для тонуса повышение нагрузки должно быть минимально.