Как не заснуть за рулем?

[alexius72]

наши вон еще какой гаджет придумали

собираются производить

[Дмитрий Григорьевич]

Сообщение от SkyGuardyan ехал 1000 км больше суток

Это и есть обоснование нормы водителей профессионалов- 400-500 км в день. Усталость накапливается, поэтому периодически требуется поспать непрерывно столько, сколько необходимо для того, чтобы и выспаться и восстановиться. У всех может быть по-разному от 7-8 часов до 10-12. После хорошего отдыха можно и больше 1000 км. махнуть без остановок. Без нормального отдыха лучше не рисковать, не мучать себя, не надеяться на чай, кофе, энергетики. Опытные дальнобойщики перед дальними командировками алкоголь не пьют 3-5 дней, так как состояние после выпивки обманчиво- вроде не устал, пил, гулял, не работал, а бодрости нет. Проехал 1-2 часа и спать хочется.
Желаю всем не спать за рулем!

[Lila]

Сообщение от x901tx Тоже так когда-то думал, после бутербродов может и потянет в сон, а вот горячая еда: суп, пельмени, вареники, итд совсем другое дело.

Может это какие-то твои особенности организма? Обычно как плотно поешь, так глаза сразу захлопываются. Особенно, когда уже сильно устал.

Дохтур валидол под язык клал - говорят хорошее средство. Реанимировало его классно. Мне - не помогло. Так что все индивидуально.

[Командир]

Когда работал на Севере (Нижневартовск, Тюменской обл.), в отпуск, естественно, - на родину свою и жены (Мск, Влгд). Дорога длинная, зачастую нудная. Вот эти путешествия и выработали у меня режим отдыха и "дороги": подъем в 6, кофе, пока открываются глазки, умылся, маршрутизация по атласу и в путь. Еду часов до 10, до водоема или реки, намеченной по карте и купаюсь минут 15, и снова в дорогу. Без остановок часов до двух дня, затем обед и сон, минут сорок или час. Бывает, что вот вроде только что плющило за рулем, а прилег, глаза закрыл и сна как не бывало. Тогда просто лежу с закрытыми глазами, отведенное самим собой время. Затем кофе, опять купаюсь и рулю дальше до 10 - 11 вечера, ужинаю и сплю до рассвета. При таком режиме работы за рулем, придерживаясь скорости в 100 - 120 км/ч., дневной пробег составляет 1000 - 1300 км., время в пути - два с половиной световых дня, не накапливается усталость, дорога не снится.
Врачи установили, что состояние водителя, после 12-ти часового труда за рулем, сродни состоянию человека в состоянии легкой стадии опьянения! Причем, чем выше скорость движения, тем быстрее наступает усталость потому, что угол зрения сужается прямо пропорционально скорости - чем выше скорость, тем меньше угол зрения. Так, при скорости 60 км/ч угол зрения составляет 120 градусов, а при скорости 120 км/ч угол зрения сужается до 60 градусов. При этом накапливается усталость глазных мышц и зрительных нервов. В дальнейшем происходит торможение синаптических связей мозга из за накопления продуктов распада организма, курение за рулем, в дальних поездках, способствует прогрессированию отрицательных процессов, причина - кислородное голодание мозговых клеток.
Вывод: в дальней дороге нужно отдыхать обязательно! Водные процедуры, гимнастика физическая и дыхательная гимнастика улучшат самочуствие.
Ровного всем асфальта и удачи!

Добавлено через 6 минут
Лиля! Ну это же нормально - процесс переработки пищи требует увеличения притока крови к желудку и кишечнику и, как результат, отток крови от головного мозга, что приводит к легкому кислородному голоданию его клеток, вот и тянет в сон. Так, что итальянская сиеста это очень разумное послеобеденное времяпровождения.

[Lila]

Сообщение от Командир Ну это же нормально -

Как видно из цитируемого мной персонажа - это не для всех нормально.

[Командир]

Недавно гонял в Волгоград, в отпуск. Выехал с семьей в 6.30 утра. По М4 пролетел на 140, съехал на астраханку, замедлился - 110 -120 км/ч. В дороге останавливался 5 раз - небольшой отдых, прием пищи, купание, ГАИшник (отпустил правда), небольшой, извините за подробности, перепис. Время в пути - 10, 5 ч, средняя скорость 94 км/ч. По приезду, сели за стол, я рюмочку принял, пошли толпой на Волгу, искупались, легли в пол-двенадцатого и ни грамма усталости!

Добавлено через 7 минут
Сухомятка, холодная пища трудноперевариваемы, поэтому эфект ярче. Горячяя пища притормаживает эффект сонливости, но позже все равно плющит.

Добавлено через 2 минуты
А что касаемо валидола, то искусственное увеличение работоспособности сердечной мышцы на фоне общей усталости можно использовать лишь в крайних случаях.

Добавлено через 15 минут
Есть еще одно средство - янтарная кислота. Она увеличивает обмен веществ в организме, но принимать надо после еды, при условии, что желудок здоровый, т.к. противопоказания: гастрит и язвенная болезнь. И злоупотреблять не рекомендую, можно спровоцировать развитие этих болячек. Средство хорошо для суточных перегонов, а пища должна быть полноценной, желательно из двух-трех блюд, но не обильной.

[Необратимость]

Сообщение от Командир процесс переработки пищи требует увеличения притока крови к желудку и кишечнику и, как результат, отток крови от головного мозга, что приводит к легкому кислородному голоданию его клеток, вот и тянет в сон

да да да

Сообщение от Необратимость после любой еды хочется спать. отток крови от головы, всё направлено на процесс пищеварения, соответственно снижение внимательности, сонливость и тд.

[x901tx]

Желудок...... кровь...... мозг.....
Не знаю, что там у вас с чем борется, но моя последняя поездка, в очередной раз, продемонстрировала правильность моего утверждения о горячей еде с утра.

Приветики!
Поскольку работаю по 12 часовому графику, 2 смены через 2 и от меня кусочек инфы.
Перед ночными сменами обязательно сплю 1-3 часа, всех выгоняю чтоб не мешали, ночью не ем уже лет так 10, а только чай ( от кофе сплю), ну там яблоко, или маааленкий бутер, если уж совсем кишка кишке бьёт по башке.
Утром ем на полную катушку вплодь до борща.
Ну и семечки в карьере у нас не переводятся.
В обеденный перерыв отведённый в ночную смену, а это 35 минут, не ем, а сплю, отключив рацию и поставив будильник на телефоне, но почему то просыпаюсь за минуту и его сам отключаю .
Да имейте ввиду что музыка, а особенно громкая вырубает водилу на раз, сам не раз по бровкам летал, да и другие тоже, так что музыку ночью делаю очень тихо, что бы приходилось прислушиваться, вырубает мгновенно, за доли секунды, хотя перед этим вроде всё было хорошо.
Вот так у нас бывает когда спят за рулём, это к счастью не я, у моей машины 32 номер, но работаю на такой же.
http://photofile.ru/users/koren71/96...#mainImageLink
http://photofile.ru/users/koren71/96...#mainImageLink
Человек просто заснул, и проснулся только в таком положении и то не сразу.
Много дел устал днём, и ещё в ночную смену.
Ну как то так.
Корень.

[Deidre]

По-поводу кофеина - чтобы всякие адреналины, кофе, да и те же таблетки работали, нужно воздерживаться от употребления кофе хотя бы неделю, а лучше побольше. Организм при регулярном поступлении кофеина привыкает и должного эффекта кофеин не вызывает уже. А надо дать ему отвыкнуть, тогда можно даже учащение сердцебиения получить от чашки хорошего крепкого кофе.
А с кофеином бензоатом (про что Инка писала) нужно одновременно употреблять аспирин (желательно растворимый шипучий) - эффект сильнее и продолжительнее (это так, из опыта ) Только на совсем пустой желудок аспирином не стоит баловаться!!!! Жаль эфедрин приравняли к нароктикам - вот от чего сна ни в одном глазу часов по 12 было...
Сонливость после еды - сильно зависит от обильности трапезы и кол-ва мучного/сладкого в ней! На мой взгляд лучше всего горячий мясной супчик съесть и все, а не наедаться на всю оставшуюся дорогу, тогда и в сон не тянет.
Я еще себе всегда в дорогу делаю след. питье: 1 часть минералки, 1 часть апельсинового сока ( в идеале фреш, но кто ж тебе его перед дорогой выжимать будет))), вит. С в порошке (на 2л жидкости 2,5г. пакетик) - и жажду хорошо утоляет, и вкус есть (кисленько-апельсиновый) и вит. С - оч. хорошее тонизирующее и укрепляющее ср-во.
А от ощущения тяжести и затекшести в голове хорошо помогает довольно сильно тянуть себя за волосы Берем рукой довольно крупную прядь и тянем - хорошо стимулирует кровообращение и служит эдаким массажем.